首页 | 健康知识 | 女性 | 男性 | 健康自测 | 保健 | 美容 | 健康焦点 | 中医 | 居家 | 心理健康 | 整形 | 减肥 | 食品安全

养生不可以忽略了肝胆,要如何养护肝胆呢?

发布时间:2014-12-01 13:10:50

 肝胆互为表里,所以,成语里面有"肝胆相照"一说。很多的现代病都与晚睡晚起、耗伤了肝胆的阳气有关;从中医的角度来看,胆非常的重要,因为"十一脏腑取决于胆",所以,养生应要从养肝胆开始。

             1.jpg

    “子时”前入眠
    养护肝胆最重要的就是别熬夜,最好在北京时间21点至凌晨3点进入睡眠,最晚别超过“子初”(23点),以保证胆经在最旺的子时(23:00---1:00)以及肝经最旺的丑时(1:00---3:00)进入睡眠。夜晚是人体滋阴潜阳,进行睡补的最佳时段。肝血的净化、再生,胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成。

    《黄帝内经》讲“十一脏腑取决于胆”,取决于胆的什么呢?那就是重要的升发之机。因为,胆经最旺的是“子时”,正是天地阳气初升的时候。如果这时不睡,不仅无法养长肝胆的阳气,还会耗伤阳气。

    “惊蜇”起床
    “春气与肝气相通”,春主升发。5点为一天的“惊蜇”,意思是冬眠的虫子都苏醒了。如果这时依然卧睡,由于体内的气血较旺,筋脉就容易受到压迫。所以,起的太晚,人就会觉得浑身隐隐酸痛,精神上也会出现没精大采,甚至郁郁不乐。如果睡眠不足,也最好5点起床,可以打坐或室内走一走,以升发体内阳气,困时,再睡个回笼觉。

    心情平和
    肝做为疏通人体的通道,非常娇气而敏感,一遇到不顺心的事,体内的气机就会不顺畅,《黄帝内经》中说“百病生于气也”“怒则气上”。不止大怒伤肝,喜怒忧思悲恐惊,七情太过,都是伤肝的病因。

    常闭目
    《黄帝内经》说“人卧则血归于肝”又说“肝开窍于目”,“久视伤血”。肝有藏血的作用,而眼睛相当于储藏室的的门闸,人在躺下的时候,都会习惯于闭上眼睛。所以,夜间睡眠是养肝血的最好方法。另外,白天应尽量减少面对电脑及看电视的时间,乘坐公车的时候,可以闭目养神。

    晨起拍胆经
    胆经是沿体侧从头到脚的一条阳经,胆为少阳之气,相当于体内初升的太阳。养护肝胆除了应时的睡眠,还有一个法宝便是每天沿着双腿的外侧敲打胆经。需要提醒的是,应在清晨或上午敲打胆经,并且,不易过量敲打。夜晚属阴,如果晚上或临睡前敲打胆经,会使胆升成阳气,令人亢奋而难以入睡。所以,通常晚上九十点入睡的人,自从开始晚上敲胆经后,除了入睡慢,有的还会习惯性地在“子时”或“丑时”突然醒来,这就是肝经和胆经有热的一个外象。

    疏通肝经
    肝火大的人按摩肝经循环行在脚背上的太冲穴,可以平肝气。另外,将脚底板翻朝向自己,用左手手掌将左脚脚趾向上向外翻起,这时,用右手按压左脚地板,会发现一条硬筋,也是肝经循行于脚的一条路线,肝气虚的人,这根筋不明显,而肝阳亢,或有内热的人,这根筋多会很硬,缺少弹性。晨练时可按压此经。

    养肝食疗法
    肝气不足,体寒的人可以多吃些补气血的食物。比如,烫过的热酒、辣椒、红参、蜂王浆、当归、阿胶、红枣、桂圆、黑糯米粥等温补食物。有内热的人,温补易燥热,适宜平补的枸杞、黑豆、红豆、莲子等食物,可以用小米加山药、花生、米豆(或黄豆)熬粥,键脾养肝;另外,晚饭易少吃,可以多吃顺气的白萝卜,或饭后用安神助眠的酸枣仁泡水喝,有助于改善失眠或睡不安宁,酸味和青色无行与肝相应。阴虚内热及肝阳亢进的人,都应要少吃辛辣油腻的食物,宜吃一些性平性凉的绿色蔬菜,比如芹菜、蒿子杆、菠菜、苋菜、绿豆牙、醋责小菜等酸味食物,清火的绿茶,花茶等。除了与体质相应,食补也应顺应上午的补阳,下午以及傍晚滋阴的自然规律。 来源:广西瑞康医院  

相关阅读
新闻推荐
美容
整形


免责声明:站内言论仅代表个人观点,并不代表本站同意其观点,本站不承担由此引起的法律责任。若无意中侵犯你的权利请来信说明,本站查明后将及时删除! Powered by健康资讯 版权所有,未经书面授权禁止使用 © ©

关于健康生活资讯网 |      加入健康资讯网 |      广告合作 |      免责声明 |      联系健康在线
网站地图 重庆时时彩官网赔率 新濠在线娱乐登入 澳门新濠天地娱乐场登入
百家乐网上洗码 申博138开户 申博138体育 申博娱乐软件下载官网
银河DT电子 GT彩票代理最占成 申博现金网官方登入 赌王在线娱乐登入
一号庄现金网登入 九五至尊娱乐游戏登入 一号庄游戏微信充值 一号庄支付宝充值
九五至尊游戏网登入 重庆时时彩投注登入 重庆时时彩投注登入 重庆时时彩官网赔率
XSB438.COM 132sun.com 8JQS.COM 687jbs.com XSB918.COM
523SUN.COM 858XTD.COM 498SUN.COM 238PT.COM XSB587.COM
8NCS.COM 597XTD.COM 982XTD.COM 8LJS.COM 592ib.com
66sbsg.com 178sunbet.com 558jbs.com 4888tyc.com 718jbs.com